天的小长假结束了，朋友们已经恢复了上班，而此时的您，是否还没进入状态？感觉打不起精神、胃肠也不适、头晕脑涨、精神涣散。别着急，小叶子这就来告诉您如何解决！
节后综合症表现
睡眠紊乱
症状：晚上睡不着、白天起不来
一到假期，很多人的作息时间开始不规律了。尤其一些年轻的朋友，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假。当人体的生物钟被打乱，神经系统紊乱，失眠、嗜睡、头晕等症状纷纷显现。
精力不集中
症状：两眼放空、精神涣散
假期闲赋在家，自由自在；假期一结束，一夜之间又从“自由散漫”回到正常的轨迹，开始忙工作，操心生活琐事，难免会觉得失落。
肠胃不适症
症状：消化不良、食之无味
过节有一个永恒的主题—吃，春节尤甚。春节家人团聚，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。
上班恐惧症
症状：身心俱疲，极其恐慌上班
假期过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，很难进入工作状态，没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
放假前心情是迫不及待，放假以后却是无精打采，那么，如何正确应对节后综合症，用最饱满的状态，迎接工作以及繁忙琐事呢？下面小叶子就为大家支几招。
三招缓解“节后综合症”
喝好四杯茶
1、清火解毒喝绿茶
节日中吃了大鱼大肉，许多人还再用烟酒“火上浇油”，人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结，重一点就口舌生疮、脸上冒痘，其实这些都是体内毒素累积的结果。
喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的。
另外，上火的症状也略有区别：
如果脸上冒痘痘特别多，可以在绿茶中加一些竹叶；
如果大便秘结很严重，可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用；
如果嗓子疼，可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。
2、消食养胃饮红茶
节日过后，大家最普遍的感觉就是没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠。
红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。
红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。
3、刮油解腻乌龙茶
乌龙茶具有明显的降脂减肥功效，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材，因为乌龙茶多酚专治各种高脂食物。
4、醒脑提神用茉莉花茶
长假中作息不规律，旅游访友又四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。这时，冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。
“白天睡不醒，晚上睡不着”，长假后很多人白天没精神，晚上却失眠。茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓，安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉，还可以在花茶中加一点干桂圆肉。
调整生活作息，早睡早起
尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
调整饮食，适度运动
过节期间，有些朋友是坐在沙发上，躺在床上，度过了整个假期。缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。
除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，也可以在条件允许的情况下，做适度的运动帮助恢复元气，如走路上下班，在家做做卫生，练练瑜伽等等，让自己的身心“动”起来。
赶快调整过来，认真努力的迎接工作的挑战吧！
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